Hoe je ochtendritueel je dag beïnvloed

ochtendritueel

Een ochtendritueel, iedereen heeft er wel een. Of het nu een bewuste keuze is of opgelegd door tijdsdruk. Een ochtendritueel bestaat voor iedereen. Misschien sta je er niet altijd bij stil maar zo’n ochtendritueel beïnvloed je hele dag.

Bekijk bericht

Golden Milk – een hartverwarmend drankje

Golden Milk is een drankje dat de laatste jaren steeds populairder wordt. Het kruidige drankje is niet alleen heerlijk in de winter maar het heeft ook zo zijn voordelen om dit drankje te drinken. Vandaag vertel ik je alles over het drankje en deel ik mijn favoriete recept.

Bekijk bericht

Selfcare – waarom je goed voor jezelf moet zorgen

Selfcare, het woord bezorgt me de laatste tijd een beetje de kriebels. Het wordt zo vaak gebruikt en bijna gehypet dat het voor mijn gevoel zijn essentie soms mist. Toch is selfcare ontzettend belangrijk, zeker in deze tijd van drukte en overvloed (aan prikkels). Want hoe zorg je voor een momentje rust als alles en iedereen de hele dag om je aandacht schreeuwt.

Laat ik voorop stellen dat selfcare voor iedereen natuurlijk persoonlijk is. Waar de een van oplaadt kan voor de ander een enorme energie-zuiger zijn. Het is dus belangrijk om te weten wat voor jou werkt. Het kan iets simpels zijn als het nemen van een lang en warm bad of het lezen van een boek. Maar het kan ook wat meer moeite kosten. Bijvoorbeeld elke dag in je journal schrijven of elke week een boswandeling maken.

Het is niet óf óf maar én én. Je kunt van verschillende dingen opladen en moet daar ook zeker wekelijks tijd voor maken!

Je hoef ook niet van één ding op te laden, het is logisch dat er verschillende dingen zijn die je nieuwe energie geven. Als ik kijk naar mezelf dan krijg ik enorme energie van lezen, schrijven en een fijne lange wandeling in het bos. Maar ook van ongegeneerd meezingen met mijn favoriete liedjes. En gewoon lekker alleen zijn, in alle rust een kop je koffie drinken. Heerlijk!

Hoe je weet wat jouw selfcare momentjes zijn? Daar kom je gemakkelijk achter. Allereerst kun je alles bedenken dat je graag dagelijks doet. Maar je kunt de momenten ook herkennen aan het volgende: waar kun je geen dag zonder? Al ben je nog zo chagrijnig of moe, wat wil je elke dagen even doen? Dat zijn de dingen waar jij van oplaadt en die voor jou een selfcare momentje zijn om alles even van je af te laten glijden.

Nu ben ik natuurlijk benieuwd. Wat zijn jouw selfcare momenten?

De wintertijd; hoe zorg je voor balans?

Aanstaande zaterdag (27 oktober) gaat de wintertijd in, de tijd gaat dan een uur terug. De donkere dagen gaan weer officieel van start. Terugtrekken, loslaten en bezinnen. In de winter is je energielevel vaak ook wat lager dus dat extra uurtje slaap dat je aankomend weekend kunt pakken is zeer welkom. Maar ervaart iedereen dat wel zo?

Bekijk bericht

4 kenmerken van hooggevoeligheid; hoe ga je ermee om?

Sinds een aantal jaren ben ik me ervan bewust dat ik hooggevoelig ben. Sindsdien is er een hoop voor me duidelijk geworden maar is het op andere vlakken soms ook lastiger geworden. Juist ómdat ik weet dat ik hooggevoelig ben, kan ik extra gefrustreerd raken wanneer ik overprikkeld ben. Maar hoe weet je nu precies dat je hooggevoelig bent? Vandaag vier kenmerken die je vertellen dat je wel eens hooggevoelig zou kunnen zijn.

Bekijk bericht

Recept: Pumpkin Spice Latte

Pimpkin Spice Latte

Als ik iets niet ben in het leven dan is het wel goed in de keuken. Ik heb er het geduld niet voor, de aandacht ontbreekt me. Ik vind lekker eten geweldig en zo heel af en toe heb ik een uitspatting en staat er iets ongewoon lekkers op tafel maar meestal val ik terug op oude recepten.

Bekijk bericht

Voor Jou – Jojo Moyes

Lang voor de film uitkwam, kocht ik mijn allereerste boek van Jojo Moyes. Ik zag haar boeken steeds meer voorbij komen op social media en toen ik door mijn TBR boeken heen was, besloot ik Voor Jou van Jojo Moyes te kopen. Heeft de schrijfster mijn hart kunnen stelen? Ik vertel het je vandaag in mijn recensie!

Bekijk bericht

De Urban Monnik – Pedram Shojai

Recensie De Urban Monnik

Een hele lange tijd voelde ik mezelf onrustig en dus besloot ik de zogenoemde zelfhulpboeken te lezen. Een daarvan was De Urban Monnik van Pedram Shojai. Heeft het me geholpen om relaxter en meer mindful te zijn? Dat lees je vandaag in de recensie!

Tegenwoordig hebben veel mensen last van vermoeidheid en stress, maar we hebben niet allemaal de luxe om te gaan mediteren in Tibet. Toch is het belangrijk een balans in je dagelijks leven te vinden waarin werk, persoonlijke ambitie en je gezin veel van je vragen. Dit soort stress verdwijnt niet door een paar weken op vakantie te gaan.

In De urban monnik leert Pedram Shojai hoe je je drukke en stressvolle leven achter je kunt laten en mindful kunt worden. Shojai biedt praktische oplossingen voor moderne tijden. Zo helpt hij je je sociale leven en je gezin te combineren, zonder dat een van de twee tekort komt. Ook vertelt hij hoe je verder in je werk kunt komen zonder er wakker van te liggen.

De schrijver van het boek heeft een hele fijne opbouw gemaakt per categorie. Zo vertelt hij de verschillende verhalen van mensen die bij hem in de kliniek kwamen met problemen als slapeloosheid, stress, onrust en vertaald deze vervolgens moeiteloos naar een mindful versie. In veel van de verhalen zul je je als lezer kunnen herkennen, het is dan ook fijn dat er praktische opdrachten in het boek staan die je kunt doen wanneer je jezelf herkent in deze verhalen.

‘Ik voelde me verdrietig en slecht’

Ja, dit voelde ik. Ik voelde me rot elke keer als ik het boek las. Alles wat ik deed was volgens de schrijver verkeerd. Natuurlijk weet ik dat ik zoveel mogelijk zou moeten bewegen, zo natuurlijk mogelijk zou moeten eten en alle suikers en toevoegingen zou moeten schrappen. Maar zelfs de lucht die we inademen is vergiftigd. Natuurlijk, diep vanbinnen weten we allemaal dat het zo is. Maar de enige manier om hieraan te ontkomen zijn drastische maatregelen als emigreren naar een boerderij omringt met schone lucht en bakken vrije tijd. Niet onmogelijk maar natuurlijk wel ver gezocht. Kan mindfulness bij jou nooit gek genoeg? Dan is dit boek zeker een aanrader! Ben je voor je gevoel toch iets te nuchter, dan zou ik dit boek laten liggen.

Rating: ★★☆☆☆

De Urban Monnik – Pedram Shojai
Uitgever: Spectrum

Een goede raad – JK Rowling

JK Rowling

Ik kocht dit boek jaren geleden in een  schattige boekhandel in Zeeland. Een boekhandel binnenlopen zonder iets te kopen kan ik natuurlijk niet, dus nam ik dit boek mee. Zo’n 4 jaar later besloot ik het eindelijk te lezen. De cover is heel simpel. De titel en een vierkant met een kruis erdoorheen met opvallende kleuren. Rood en geel. Maar is het verhaal net zo opvallend als de cover?

Bekijk bericht

Zoek je iets?